Hatha Yoga
Yoga traditionnel
Le Hatha Yoga se traduit comme le « Yoga d’effort ». Il fait partie de la voie du Raja Yoga et, est à la base de toutes les différentes formes de Yoga que l’on propose au 11.
Il vise à « réduire les activités automatiques du mental ».
C’est l’une des voies par laquelle nous réussissons à maitriser et à diriger notre énergie physique, mentale, vitale, psychique et spirituelle. Symboliquement « Hatha » fait aussi référence à l’équilibre entre l’énergie solaire et lunaire c’est-à-dire à réduire toutes formes de dualités.
Lors des cours de Hatha Yoga vous pratiquerez « Pranayama » la maîtrise du souffle, « Asana » les postures que vous tiendrez un certain temps en restant dans un état méditatif afin de traverser l’effort et l’inconfort en gardant un mental stable et apaisé.
Horaire(s)
Lundi 17h30 et 19h
Mardi 7h30 ( cours à prix libre)
Samedi 10h
Dimanche 11h
Enseignant·e
Yoga alignement
Clara, étudiante en 3ème année de Yoga IYENGAR, et certifiée en Hatha et Vinyasa Yoga, vous propose un cours axé sur les postures et l’alignement qui seront etudiés dans le juste effort et avec beaucoup de précisions.
Horaire(s)
jeudi 12h30
Enseignant·e
Akhanda Prana
Le prana est notre force de vie primordiale. Les Pranayamas sont l’art de diriger et déployer notre respiration consciemment de façon à soutenir notre vie, notre santé, notre bien-être.
L’Akhanda Prana est un cours utilisant l’approche Akhanda Yoga, enseignée par Géraldine, avec pour focus principal la respiration et ses nombreuses techniques aux vertus illimitées.
Grâce aux Pranayamas, nous pouvons diriger nos pensées (et cesser de nous faire balader par notre mental), équilibrer notre système nerveux (et soutenir le fonctionnement optimal et la régénération de nos organes vitaux), apaiser et recentrer nos émotions, libérer le stress et l’anxiété, mais aussi cultiver profondément notre chemin spirituel.
Dans ses cours d’Akhanda Prana, Géraldine utilise l’Akhanda Yoga (qui mêle intention, mouvement, respiration, son et méditation) pour vous accompagner dans la reprogrammation de votre respiration et le développement de vos capacités respiratoires.
Une respiration consciente est le socle indispensable à votre pratique de yoga postural et c’est toute votre vie qui en deviendra plus consciente.
Ouvert à tous et toutes !
Horaire(s)
Vendredi 8h30
Enseignant·e
Mantras & Méditation
Géraldine fait ce constat depuis 8 ans, notamment lors de ses pratiques immersives dans l’Ashram de son enseignant : les mantras ont un pouvoir immense sur le corps mental et émotionnel. Apaisement des fluctuations des pensées, clarté d’esprit, libération émotionnelle, focus sur le moment présent, lâcher prise… psalmodier des mantras est une pratique à haut pouvoir de guérison.
Les mantras qui seront répétés pendant nos pratiques au 11 Yoga sont riches des énergies cultivées par les chants de milliards de personnes depuis des millénaires et ont un effet direct sur l’eau dont est constitué à 70% notre corps physique. Ces mots sanskrits sont étudiés pour résonner et vibrer d’une certaine manière qui vient stimuler tous les systèmes physiques et subtiles de notre être.
L’heure de pratique sera répartie entre répétition de mantras et méditation en silence.
Si vous souhaitez élargir le spectre des bienfaits de votre pratique du yoga et inclure toutes ses dimensions dans votre vie, rejoignez-nous !
Ouvert à tous et toutes !
Horaire(s)
Mercredi 8h15
Enseignant·e
Ashtanga Vinyasa Yoga
Yoga Dynamique Traditionnel
Popularisé par Pattabhi Jois, élève de Sri Krishnamacharya, cette méthode traditionnelle est caractérisée par sa pratique dynamique, précise et systématisée des postures.
C’est une méditation en mouvement où le souffle fait union avec postures. Il vise à permettre à l’esprit de se concentrer pleinement sur les sensations intérieures.
Nathalie vous proposera chaque semaine de vous accompagner et de vous guider dans l’apprentissage des séries de postures de l’Ashtanga lors d’un cours dirigé qui a lieu le lundi matin de 8h30 à 9h45.
Nathalie propose, aussi, chaque semaine un atelier d’Ashtanga Yoga en « Mysore Style » qui la manière traditionnelle d’enseigner et d’apprendre l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
Pendant ce cours vous pratiquerez à votre rythme et selon vos possibilités les différentes séquences de postures et vous bénéficierez d’un accompagnement et de conseils plus individualisés.
Ces 2 formes d’enseignement sont très complémentaires.
Horaire(s)
Lundi 8h30
Jeudi 8h30
Enseignant·e
Akhanda Yoga
Hatha Yoga
C’est une approche holistique du Yoga mêlant différents outils de reconnexion à Soi et au Grand Tout. L’intention, les postures, la maîtrise du souffle, le son et la méditation viennent activer et rééquilibrer les 5 corps de l’âme. Ainsi aucune part de l’être n’est laissée de côté et l’ensemble se recentre harmonieusement. Cette pratique permet de cultiver une conscience élargie de Soi et du Monde qui nous entoure vers plus de Joie et de Paix.
Pour consulter le site de notre professeure Géraldine Soares: https://www.geraldinesoares.fr/
Horaire(s)
Mardi 19h
Mercredi 9h30
Enseignant·e
Vinyasa Yoga
Yoga dynamique
Le Yoga Vinyasa est une méditation en mouvement, un voyage puissant et empreint de douceur vers une séquence créative et fluide. Les postures créent un véritable massage interne pour libérer les tensions corporelles et renforcer en profondeur. Le corps spirituel, profitera ainsi de la libération des tensions mentales, des restrictions, des jugements qui nous habitent tous.
A l’aide de la respiration longue et profonde, l’Ujjayi, vous apprendrez à trouver l’aise même dans des postures engageantes physiquement.
Les cours sont dynamiques et s’adressent à tous avec une attention portée sur les différentes variations qui permettent de satisfaire les débutants et les plus avancés.
Horaire(s)
Vendredi 12h30
Enseignant·e
Yoga Kundalini
Séries travaillant sur les différents plans de l’Être, contacte l’Énergie
Le Yoga Kundalini travaille sur les différents plans de l’être afin de contacter la Joie naturelle d’Être soi. Ce Yoga est constitué de séries que l’on appelle Kriyas. Elles utilisent le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son, sous forme de Mantras, la relaxation et la méditation.
Horaire(s)
Mercredi 18h30
Enseignant·e
Yin Yoga
Pratique lente, douce et intense
Le Yin Yoga est une pratique à la fois douce et intense !
Née dans les années 80 aux États Unis, elle est au croisement de la pensée chinoise et de la philosophie indienne.
Le Yin Yoga agit à la fois sur les niveaux physique, énergétique, mental et émotionnel et se caractérise par le fait de maintenir pendant plusieurs minutes les postures afin de mobiliser les fascias et les articulations.
C’est donc une pratique parfaitement adaptée aux personnes qui ont une activité physique régulière et qui souhaitent nourrir l’équilibre dont le corps à besoin pour se régénérer en profondeur.
Les cours de Yin Yoga sont proposés par Florence chaque vendredi à 17h30.
Horaire(s)
Vendredi 17h15
Enseignant·e